体重2㌔減！ウイルス性腸炎の恐怖
こんにちはー、モンベル太郎ですー。
9/11～15までのなんと5日間。
タイトル通りウイルス性腸炎でダウンしました・・・。
夜から午前中にかけては38～40度の発熱。毎日よ。
動かない体。
失われる水分。
飯食えない！
ポカリと梨しか食えてない。
初日は調子のって風邪にもEAA 効くかな？とか言ってたけど、どんどん動けなくなったよね。笑
で、
3日目から下痢ピーの嵐、1時間間隔くらいで飲めば出る。食えば出る。色も緑の胆汁色になってるし。漢方薬飲んでたから、漢方の臭い。
何も吸収できない！！！
さすがに病院で点滴してもらいました。15分くらい歩いていったんや。偉くない？
月曜日には無事、動けるようになりましたがゲリラ雷雨はまだ続き、マイナス2キロ！
何が減ったんだ～カタボッタよな～。多少なり脂肪も減ったとは思うが。あとは腸の中身が空になったよな～。
今週は乳酸菌とビフィズス菌を毎日とって腸回復に努めてました。
9/5(木)のトレーニング
3泊4日で愛媛に法事で行ってた間に1キロ太ってしまった！！
ほとんどは水分だと思うけど、ブランクを取り戻すべく
今日はスーパーセットとドロップセットを活用して、全身の筋トレをやります！
全身の日
レッグプレス(大腿四頭筋)
166 184 175 166 157
アブダクター(外転筋)
40 40 32 32 30
アダクター(内転筋)
68 59 59 50 41
ベンチプレス(大胸筋中部・上腕三頭筋)
35 35 30 30 25
プレートパームプッシュ(大胸筋)
10 10 10
ラットプルダウン(広背筋・上腕二頭筋)
45 45 35 30 30
ケーブルプレスダウン(上腕三頭筋)
15 15 15
プランク120秒
背筋120秒
ジョギング7～10km/h
30分
スーパーセットは筋肉より心肺の負担がすごいな！息もたねぇ～！
8/29(木)のトレーニング
アメリカで人気のプロテインバーONEで補給！ダークシーソルト。運動前に塩分も取れていいね！(なんで写真さかさまなの・・・・)
木曜日マッチョ多いし、女性も絞れてるひと多いな！てか、明日休館日だからかな？
ゴールドスタンダードのプロテインにはbcaaがプラスされてるってマジ？それなら買いたいんだけど。
胸の日
ベンチプレス20 20 3
ベンチプレス30 10 5 7
チェストフライ22 15 3
ベンチプレス20 15 2
プレート持って絞る10 10 1
三頭筋のやつケーブル22 10 3
ダンベル4 10 3
サイドレイズ5 10 3
ダンベルカール8 10 3
プランク120
背筋180
ジョギング8 35分
8/25(日)のトレーニング
なかやまきんにくんとか、サイヤマングレートの動画みてたら馬肉食べたくなってやらかしてきた。
胸の日
だけど、左肩の痛みが再発するのが怖いから、今日は軽量で回数こなす作戦。あとベンチのフォームの練習。
ベンチプレス20kg 20rep 3set
チェストプレス22 20 3
ダンベルカール5 20 3
三頭筋のやつ5 0 3
サイドレイズ5 20 3
プランクバリエーション2分
腹筋サーキット2分
ダイヤモンドプッシュアップ10
ヒップレイズ60秒 3set
クロストレーナー30分
EAA ＋ HMB
軽量で高回数の方が筋トレ直後のパンプがすごいな。カチンカチンやな。フォームがコントロール出来てるからかな？
腹筋が6個見え始めてきた！
右の腹直筋が左に比べて小さいけど、揃える方法あるんかな～？
【レビュー】DNSプロテインレモン味を買ってみた！
こんにちは！モンベル太郎です。
いつものようにジムに行くと受付前の物販がいつもと違う。。。使いきりタイプのプロテインがはいってるやないか！
ということで気になっていたDNS のホエイプロテインレモン味とトロピカルマンゴー味を購入！
一食でタンパク質24gいいね！ビタミンとかは入ってないみたい。マルチビタミン飲んでるからいいけど。
色はかぎりなく白に近い。少し黄色っぽいかもしれないがわからないレベル。水にとかしてもこの色のまんまで、白濁してます。
味は超すっきり！うまい！さすがにビタミンウォーターまではいかんけど、飲むヨーグルトレモンみたいな味。そんなヨーグルトあるか知らんけど。
でもこっちのが一食あたりのたんぱく質は多いし、安い。運動後、風呂上がり、朝、さっぱりできるのは超いいな～！
ちなみにトロピカルマンゴーもさっぱりしてて、まさに風呂上がりに飲んだけど、超うまい！後味というかマンゴーの匂いは少し残るけどね。
そろそろ次のプロテイン何にするか決めないとな～。めろめろメロンかな～。トロピカルマンゴーも相当うまいんだよな～。
ではまた！
