胸の日 ベンチプレス&ベントオーバーロウ 20 40 40 40 20 リバースグリップベンチプレス 20 20 20 これいい！大胸筋上部を鍛えて四角いドラゴンボールみたいな筋肉を！ ハンマーカール 6 6 6 10/12のツールド千葉にむけて前腕と握力を鍛える！115kmは伊達じ…