8/25(日)のトレーニング
なかやまきんにくんとか、サイヤマングレートの動画みてたら馬肉食べたくなってやらかしてきた。
胸の日
だけど、左肩の痛みが再発するのが怖いから、今日は軽量で回数こなす作戦。あとベンチのフォームの練習。
ベンチプレス20kg 20rep 3set
チェストプレス22 20 3
ダンベルカール5 20 3
三頭筋のやつ5 0 3
サイドレイズ5 20 3
プランクバリエーション2分
腹筋サーキット2分
ダイヤモンドプッシュアップ10
ヒップレイズ60秒 3set
クロストレーナー30分
EAA + HMB
軽量で高回数の方が筋トレ直後のパンプがすごいな。カチンカチンやな。フォームがコントロール出来てるからかな?
腹筋が6個見え始めてきた!
右の腹直筋が左に比べて小さいけど、揃える方法あるんかな~?