未マッチョセレブの筋トレ日記(ダイエットもね)

世に溢れるダイエット・筋トレ情報、もういいよ!全部やってみるから!マッチョセレブになりたい凡人の筋トレ体験日記

8/25(日)のトレーニング


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なかやまきんにくんとか、サイヤマングレートの動画みてたら馬肉食べたくなってやらかしてきた。

 

胸の日

だけど、左肩の痛みが再発するのが怖いから、今日は軽量で回数こなす作戦。あとベンチのフォームの練習。

 

ベンチプレス20kg 20rep 3set

チェストプレス22 20 3

 

ダンベルカール5 20 3

三頭筋のやつ5 0 3

 

サイドレイズ5 20 3

 

プランクバリエーション2分

腹筋サーキット2分

 

ダイヤモンドプッシュアップ10

ヒップレイズ60秒 3set

 

クロストレーナー30分

 

EAA + HMB 

 

軽量で高回数の方が筋トレ直後のパンプがすごいな。カチンカチンやな。フォームがコントロール出来てるからかな?

 

腹筋が6個見え始めてきた!

右の腹直筋が左に比べて小さいけど、揃える方法あるんかな~?