2019-08-27 8/27(火)のトレーニング つい出来心でうに桜ユッケを食べる。ダイエットしてるけど、食事制限してない! なんか5rep 5setが効率良いとか聞いたから、5setやってみる。 背中の日 ラットプルダウン45kg 15rep 5set ダンベルロウイング10 15 5 ワンハンドロウイング10 5 5 バックエクステンション22 10 3 プランク120秒 背筋エクササイズ120秒 ジョギング 30分 今日若い女の子多かったな。鏡の前で果敢にバーピーやったり、バーベルスクワットしてからポージングしたり、すごい。