8/27(火)のトレーニング

つい出来心でうに桜ユッケを食べる。ダイエットしてるけど、食事制限してない！

なんか5rep 5setが効率良いとか聞いたから、5setやってみる。

背中の日

ラットプルダウン45kg 15rep 5set

ダンベルロウイング10 15 5

ワンハンドロウイング10 5 5

バックエクステンション22 10 3

プランク120秒

背筋エクササイズ120秒

ジョギング　30分

今日若い女の子多かったな。鏡の前で果敢にバーピーやったり、バーベルスクワットしてからポージングしたり、すごい。