未マッチョセレブの筋トレ日記(ダイエットもね)

世に溢れるダイエット・筋トレ情報、もういいよ!全部やってみるから!マッチョセレブになりたい凡人の筋トレ体験日記

9/25(水)のトレーニング

胸の日


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ナチュラルローソンで見たことないプロテインバー買って補給。旨いけどたんぱく質11,8gちょっと少ない。

 

けど、最近重要視してる食物繊維が4.8g入ってるから腸活向けやな。女性向け。

 

ベンチプレス&ベントオーバーロウ

20 40 40 40 20

 

バーベルスクワット

30 30 30

 

デッドリフト

30

 

初めてBIG 3を1日で全部やったけど腰つらい!デッドリフト厳しいな!

 

チェストプレス

25 25 25

 

最近はまってるのはチェストプレスマシン。肩が小さいからでかくしたいし、大胸筋上部にも効いてる気がする。

 

呼吸がつらいけどな

 

アームカールドロップセット

8 5 8 5 8 5

 

プランク120

背筋120

 

エアロバイク30分

 

筋トレ後はミスドでチートー!!

うぇーい!