9/25(水)のトレーニング
胸の日
ナチュラルローソンで見たことないプロテインバー買って補給。旨いけどたんぱく質11,8gちょっと少ない。
けど、最近重要視してる食物繊維が4.8g入ってるから腸活向けやな。女性向け。
ベンチプレス&ベントオーバーロウ
20 40 40 40 20
バーベルスクワット
30 30 30
30
初めてBIG 3を1日で全部やったけど腰つらい!デッドリフト厳しいな!
チェストプレス
25 25 25
最近はまってるのはチェストプレスマシン。肩が小さいからでかくしたいし、大胸筋上部にも効いてる気がする。
呼吸がつらいけどな
アームカールドロップセット
8 5 8 5 8 5
プランク120
背筋120
エアロバイク30分
筋トレ後はミスドでチートー!!
うぇーい!