未マッチョセレブの筋トレ日記(ダイエットもね)

世に溢れるダイエット・筋トレ情報、もういいよ!全部やってみるから!マッチョセレブになりたい凡人の筋トレ体験日記

2019/11/08(金)のトレーニング

背中の日


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ブログがめっちゃ空いてしまったけど、筋トレは順調に進んでます。

 

ラッドプルダウン

58 52 52 45 38

 

デッドリフト

20 40 40 40

 

バーベルスクワット

40 50 50

 

ベンチプレス

&ベントオーバーロウ

&リバースベンチプレス

35 35 35

 

ケーブルで大胸筋内側

9 9 9

 

サイドレイズ

9 9 9

 

プランク&腹筋 120

 

筋トレを初めてまる4ヵ月、

ベンチプレスは30から45に増え、見た目も変わってきたけど体重がかわらん。

 

体脂肪率は減ってるから、脂肪が減って筋肉は増えたんだろう、増量するにはカロリー不足のようだ。

 

朝ごはん食べるように変更!!