背中の日
ブログがめっちゃ空いてしまったけど、筋トレは順調に進んでます。
ラッドプルダウン
58 52 52 45 38
デッドリフト
20 40 40 40
バーベルスクワット
40 50 50
ベンチプレス
&ベントオーバーロウ
&リバースベンチプレス
35 35 35
ケーブルで大胸筋内側
9 9 9
サイドレイズ
9 9 9
プランク&腹筋 120
筋トレを初めてまる4ヵ月、
ベンチプレスは30から45に増え、見た目も変わってきたけど体重がかわらん。
体脂肪率は減ってるから、脂肪が減って筋肉は増えたんだろう、増量するにはカロリー不足のようだ。
朝ごはん食べるように変更!!