8/29(木)のトレーニング

アメリカで人気のプロテインバーONEで補給！ダークシーソルト。運動前に塩分も取れていいね！(なんで写真さかさまなの・・・・)

木曜日マッチョ多いし、女性も絞れてるひと多いな！てか、明日休館日だからかな？

ゴールドスタンダードのプロテインにはbcaaがプラスされてるってマジ？それなら買いたいんだけど。

胸の日

ベンチプレス20 20 3

ベンチプレス30 10 5 7

チェストフライ22 15 3

ベンチプレス20 15 2

プレート持って絞る10 10 1

三頭筋のやつケーブル22 10 3

ダンベル4 10 3

サイドレイズ5 10 3

ダンベルカール8 10 3

プランク120

背筋180

ジョギング8 35分