2019-10-02 2019/10/2(水)のトレーニング 胸の日 ベンチプレス&ベントオーバーロウ 20 40 40 40 20 リバースグリップベンチプレス 20 20 20 これいい!大胸筋上部を鍛えて四角いドラゴンボールみたいな筋肉を! ハンマーカール 6 6 6 10/12のツールド千葉にむけて前腕と握力を鍛える!115kmは伊達じゃねえよな。。。きっと。 ラッドプルダウン 45 38 31 28 プランク120 背筋120 腹筋120 エアロバイク25分 ツールド千葉にむけて心肺も鍛えないとなー!