未マッチョセレブの筋トレ日記(ダイエットもね)

世に溢れるダイエット・筋トレ情報、もういいよ!全部やってみるから!マッチョセレブになりたい凡人の筋トレ体験日記

2019/10/2(水)のトレーニング

胸の日


f:id:shidoma:20191002220913j:image

 

ベンチプレス&ベントオーバーロウ

20 40 40 40 20

 

リバースグリップベンチプレス

20 20 20

これいい!大胸筋上部を鍛えて四角いドラゴンボールみたいな筋肉を!

 

ハンマーカール

6 6 6

10/12のツールド千葉にむけて前腕と握力を鍛える!115kmは伊達じゃねえよな。。。きっと。

 

ラッドプルダウン

45 38 31 28

 

プランク120

 

背筋120

 

腹筋120

 

エアロバイク25分

 

ツールド千葉にむけて心肺も鍛えないとなー!