未マッチョセレブの筋トレ日記(ダイエットもね)

世に溢れるダイエット・筋トレ情報、もういいよ!全部やってみるから!マッチョセレブになりたい凡人の筋トレ体験日記

2019/11/08(金)のトレーニング

背中の日 ブログがめっちゃ空いてしまったけど、筋トレは順調に進んでます。 ラッドプルダウン 58 52 52 45 38 デッドリフト 20 40 40 40 バーベルスクワット 40 50 50 ベンチプレス &ベントオーバーロウ &リバースベンチプレス 35 35 35 ケーブルで大胸筋内…

2019/10/2(水)のトレーニング

胸の日 ベンチプレス&ベントオーバーロウ 20 40 40 40 20 リバースグリップベンチプレス 20 20 20 これいい!大胸筋上部を鍛えて四角いドラゴンボールみたいな筋肉を! ハンマーカール 6 6 6 10/12のツールド千葉にむけて前腕と握力を鍛える!115kmは伊達じ…

仕事しないで粉飴について1日中調べてみた

こんにちは!モンベル太郎です! 粉飴って何か知ってますか?ケーキにかかってるシュガーパウダーではないのです。 ちょっと前からマッチョは筋トレ後にプロテインやらBCAAやら粉飴を飲むと聞いたんでね! もう気になって気になって、仕事が手につかない! …

9/25(水)のトレーニング

胸の日 ナチュラルローソンで見たことないプロテインバー買って補給。旨いけどたんぱく質11,8gちょっと少ない。 けど、最近重要視してる食物繊維が4.8g入ってるから腸活向けやな。女性向け。 ベンチプレス&ベントオーバーロウ 20 40 40 40 20 バーベルスクワ…

9/23(月)のトレーニング

背中の日 ラッドプルダウン 52 45 45 38 25 ショルダープレス 18 18 18 ロウイング 40 40 40 ベンチプレス&ベントオーバーロウ 25 25 25 バーベルスクワット 20 20 25 プランク120 背筋120 15rep 1セットの痛くなるほうで心肺リハビリ グルタミン導入したで!

9/21(土)のトレーニング

リハビリの日 ベンチプレス&ベントオーバーロウ 20 40 40 40 20 なんか真面目にやってたら3ヶ月で自分の体重まで挙がると聞いたんだがマジ?全然そんな気配ない。やっぱ補助つきで追い込まないとダメかな~ インクラインダンベルプレス 7 7 7 アームカール 7…

9/19(水)のトレーニング

リハビリの日 お腹を壊した疑いのあるすた丼。肉飯増し。 ベンチプレス&ベントオーバーロウ 35 35 35 サイドレイズ5 5 5 アームカール5 5 5 ラッドプルダウン 38 38 38 レッグプレス 166 166 166 プランク120 クロストレーナー30分 息がもたねぇ~

体重2㌔減!ウイルス性腸炎の恐怖

こんにちはー、モンベル太郎ですー。 9/11~15までのなんと5日間。 タイトル通りウイルス性腸炎でダウンしました・・・。 夜から午前中にかけては38~40度の発熱。毎日よ。 動かない体。 失われる水分。 飯食えない! ポカリと梨しか食えてない。 初日は調子…

9/8(日)のトレーニング

全身の日 のつもりだったが、朝昼あまり食ってないせいか、スロット打ったせいか、直前にラーメン食ったせいか、××したせいか。 疲れて息が持たず。。。不完全燃焼の日~。 ベンチプレス ベントオーバーロウ 35 35 35 30 ラットプルダウン 45 45 38 28 スカ…

9/5(木)のトレーニング

3泊4日で愛媛に法事で行ってた間に1キロ太ってしまった!! ほとんどは水分だと思うけど、ブランクを取り戻すべく 今日はスーパーセットとドロップセットを活用して、全身の筋トレをやります! 全身の日 レッグプレス(大腿四頭筋) 166 184 175 166 157 アブ…

8/29(木)のトレーニング

アメリカで人気のプロテインバーONEで補給!ダークシーソルト。運動前に塩分も取れていいね!(なんで写真さかさまなの・・・・) 木曜日マッチョ多いし、女性も絞れてるひと多いな!てか、明日休館日だからかな? ゴールドスタンダードのプロテインにはbcaaが…

8/27(火)のトレーニング

つい出来心でうに桜ユッケを食べる。ダイエットしてるけど、食事制限してない! なんか5rep 5setが効率良いとか聞いたから、5setやってみる。 背中の日 ラットプルダウン45kg 15rep 5set ダンベルロウイング10 15 5 ワンハンドロウイング10 5 5 バックエクス…

8/25(日)のトレーニング

なかやまきんにくんとか、サイヤマングレートの動画みてたら馬肉食べたくなってやらかしてきた。 胸の日 だけど、左肩の痛みが再発するのが怖いから、今日は軽量で回数こなす作戦。あとベンチのフォームの練習。 ベンチプレス20kg 20rep 3set チェストプレス…

【レビュー】DNSプロテインレモン味を買ってみた!

こんにちは!モンベル太郎です。 いつものようにジムに行くと受付前の物販がいつもと違う。。。使いきりタイプのプロテインがはいってるやないか! ということで気になっていたDNS のホエイプロテインレモン味とトロピカルマンゴー味を購入! 一食でタンパク…

【レビュー】ミューアップのホエイプロテインストロベリー風味を買ってみた!グラスフェッドなビーフの乳やで。

こんにちは!モンベル太郎です! DNSのストロベリー味のプロテインを飲み終わったんで違うのを買ってみました! 白いパッケージでおしゃれかなとか思ってAmazonで買ってみた。ミューアップのホエイプロテイン。 神秘のちからはほんものの中にあります。 ほん…

8/23(金)のトレーニング

仕事終わりはザバスバナナとあんドーナツで補給(油いらんのに!) 背中の日 ラットプルダウン45 10rep 3set ラットプルダウン52 2 ロウイング31 15 3 プルダウン42 15 3 ヒップレイズ60秒 3セット 腰ひねるやつ22 10 3 インクラインダンベルロウ8 15 3 ワンハ…

8/21(水)のトレーニング

マチョ氷めっちゃ良かったな。マッチョ29の飛鳥さん。肌超きれい。明るくて愛想いいし、Youtubeより好感度高い。 胸の日 ベンチプレス40 8rep 4rep ベンチプレス35 7rep ベンチプレス20 10rep 10rep ダンベルプレス12 10rep 6rep ダンベルフライ8 10rep 4rep…

【レビュー】EAA+HMB(ファインラボ)を買ってみた!感想・レビュー!これで腹筋割れるかな!?

こんにちは!モンベル太郎です! 会社員として働いているとなかなか時間も取れなくて、一回一回の筋トレを最大限効率化したくなってしまいます。 そしてついに、EAA サプリメントを買ってしまいました! 買ったのはファインラボ社のFINAL EAA+HMB EAAは必須…

8/19(月)のトレーニング

仕事終わりにブランパンを補給 背中の日 ラットプルダウン40 10re 3set プルダウン48 10 3 ロウイング30 10 5 プルダウン40 10 3 ラットプルダウン38 10 3 腹筋サーキット 3分 クロストレーナー30分 EAA + HMB 15g メモ 腰と左肩フロントが痛いから軽めにし…

ダイエットにも筋トレにも炭水化物を摂取した方が痩せる「PFCバランス」

こんにちは!モンベル太郎です! 糖質制限ダイエット流行ってますね。ご飯やパンやパスタなどの炭水化物を食べないようにすることで、糖質の摂取量を減らして痩せる。ライザップが取り入れて結果にコミットしたことでめっちゃ有名になりました。 でも糖質制…

自己紹介

読者のみなさま 初めまして!未マッチョセレブのモンベル太郎です! わざわざ自己紹介の記事にまで足を運んで頂いて、本当にありがとうございます。何も特筆できるような学歴もスキルもありません。 マッチョでもセレブでもありません。まだ今は!でもいつか…