こんにちは！モンベル太郎です！ 粉飴って何か知ってますか？ケーキにかかってるシュガーパウダーではないのです。 ちょっと前からマッチョは筋トレ後にプロテインやらBCAAやら粉飴を飲むと聞いたんでね！ もう気になって気になって、仕事が手につかない！ …

胸の日 ナチュラルローソンで見たことないプロテインバー買って補給。旨いけどたんぱく質11,8gちょっと少ない。 けど、最近重要視してる食物繊維が4.8g入ってるから腸活向けやな。女性向け。 ベンチプレス&ベントオーバーロウ 20 40 40 40 20 バーベルスクワ…

背中の日 ラッドプルダウン 52 45 45 38 25 ショルダープレス 18 18 18 ロウイング 40 40 40 ベンチプレス&ベントオーバーロウ 25 25 25 バーベルスクワット 20 20 25 プランク120 背筋120 15rep 1セットの痛くなるほうで心肺リハビリ グルタミン導入したで！

リハビリの日 ベンチプレス&ベントオーバーロウ 20 40 40 40 20 なんか真面目にやってたら3ヶ月で自分の体重まで挙がると聞いたんだがマジ？全然そんな気配ない。やっぱ補助つきで追い込まないとダメかな～ インクラインダンベルプレス 7 7 7 アームカール 7…

リハビリの日 お腹を壊した疑いのあるすた丼。肉飯増し。 ベンチプレス&ベントオーバーロウ 35 35 35 サイドレイズ5 5 5 アームカール5 5 5 ラッドプルダウン 38 38 38 レッグプレス 166 166 166 プランク120 クロストレーナー30分 息がもたねぇ～

こんにちはー、モンベル太郎ですー。 9/11～15までのなんと5日間。 タイトル通りウイルス性腸炎でダウンしました・・・。 夜から午前中にかけては38～40度の発熱。毎日よ。 動かない体。 失われる水分。 飯食えない！ ポカリと梨しか食えてない。 初日は調子…

全身の日 のつもりだったが、朝昼あまり食ってないせいか、スロット打ったせいか、直前にラーメン食ったせいか、××したせいか。 疲れて息が持たず。。。不完全燃焼の日～。 ベンチプレス ベントオーバーロウ 35 35 35 30 ラットプルダウン 45 45 38 28 スカ…

3泊4日で愛媛に法事で行ってた間に1キロ太ってしまった！！ ほとんどは水分だと思うけど、ブランクを取り戻すべく 今日はスーパーセットとドロップセットを活用して、全身の筋トレをやります！ 全身の日 レッグプレス(大腿四頭筋) 166 184 175 166 157 アブ…