9/21(土)のトレーニング

リハビリの日

ベンチプレス&ベントオーバーロウ

20 40 40 40 20

なんか真面目にやってたら3ヶ月で自分の体重まで挙がると聞いたんだがマジ？全然そんな気配ない。やっぱ補助つきで追い込まないとダメかな～

インクラインダンベルプレス

7 7 7

アームカール

7 7 7

サイドレイズ

7 7 7

レッグプレス

166 175 175

プランク120

背筋120

ジョギング7～9.4

30分

筋力はあんまり落ちてないけど、心肺弱ってるな～！！！いきなりステーキ喰うぞ～！！