未マッチョセレブの筋トレ日記(ダイエットもね)

世に溢れるダイエット・筋トレ情報、もういいよ!全部やってみるから!マッチョセレブになりたい凡人の筋トレ体験日記

9/23(月)のトレーニング

背中の日


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ラッドプルダウン

52 45 45 38 25

 

ショルダープレス

18 18 18

 

ロウイング

40 40 40

 

ベンチプレス&ベントオーバーロウ

25 25 25

 

バーベルスクワット

20 20 25

 

プランク120

 

背筋120

 

15rep 1セットの痛くなるほうで心肺リハビリ

グルタミン導入したで!