2019-08-23 8/23(金)のトレーニング 仕事終わりはザバスバナナとあんドーナツで補給(油いらんのに!) 背中の日 ラットプルダウン45 10rep 3set ラットプルダウン52 2 ロウイング31 15 3 プルダウン42 15 3 ヒップレイズ60秒 3セット 腰ひねるやつ22 10 3 インクラインダンベルロウ8 15 3 ワンハンドロウイング8 20 3 プランク30秒×4パターン レッグレイズ20 バイシクルクランチ30 クロストレーナー30分 左肩に違和感がまだあるので、負担かけないように。重量軽くてもダンベルがやっぱ効くな~。 金曜日は空いてて集中できる~!