8/19(月)のトレーニング

仕事終わりにブランパンを補給

背中の日

ラットプルダウン40 10re 3set

プルダウン48 10 3

ロウイング30 10 5

プルダウン40 10 3 

ラットプルダウン38 10 3

腹筋サーキット　3分

クロストレーナー30分

EAA ＋ HMB 15g

メモ

腰と左肩フロントが痛いから軽めにしたけど、軽すぎたか？フリーウェイトが空いてなかったからダンベル2種出来ず。

ラットプルダウン重量上げると二頭筋に引くようになっちゃって背中に効いてない感じある。

月曜日はやっぱり混んでる。